abs ii

Jak sie pospieszysz i mocno przylozysz to mysle ze dasz rade. Rob na poczatku ABS II (niestety niezbedny drazek) pozniej 40 dni przed latem cala 6 weidera i powinno cos sie pojawic.

jak nie masz z czego zbijać to dieta i plan treningowy na brzuch, polecam ABS II a nie 4x max dwa ćwiczenia :)

abs II

Serie brzuszków najpierw, to ukszaltuje miesnie brzucha. Pozniej a6w albo abs II. Oczywiscie bieganie pomoze, ale radzil bym zabezpieczyc sie przed bcaa jakims albo glutamina. Wtedy Twoje miesnie mniej ucierpia i wiecej tluszczu spalisz. Pozdro

Idź na siłownie. Uwzględnij grę w piłkę w diecie. Zamiast a6w rób abs II, lub spięcia z obciążeniem za karkiem. Masuj bo nie masz czego (tłuszczu) redukować, a nawet czego pokazać (mięśni) po redukcji. Pozdrawiam.

Trenowałem A6W i ABS II , robiłęm rózne pompki i dużo pompek znam więc jakby ktos miał jakąś propozycję pompek chętnię ją zobacze :) Trening domatora robiłem cały chyba ze 4 razy i jest można powoedziec ''nudny?''

Ankieta działu. Co do brzucha - ABS II

Dzięki bardzo sllash za wyczerpującą odpowiedź :). Dojadę ABS II do końca i wtedy będę myślał :).

ok thx zaczne robic ten ABS II

Najważniejsza jest dieta. a co treningu brzucha to lepiej jak bedziesz robil ABS II

No to ok wracając do brzucha to polecam ci ABS II,jeżeli masz dostęp do drążka zrobisz wszystkie ćwiczenia,jakie to są i jak ćwiczysz znajdziesz na necie,i pewnie gdzieś na forum tez to bedzie.

ABS II nie da rady juz probowalem. Zastanawiam sie nad zwisami bo przy tym chyba raczej nie da sie nadwrezyc kregoslupa co nie??

A6w dobra ale ja bym ci polecił ABS II

góra brzucha ok...dół dalej taki sam i będzie taki cały czas przy A6W. zacznij lepiej robić ABS II

Nie możesz jej wykonać ponieważ A6W szkodzi na kręgosłup w znacznym stopniu, i nie ćwiczy się brzucha codziennie a gdzie regeneracja? wpisz na yt abs II :) i wykonuj x3 w tyg.

za mlody jestes na trening silowy, jak musisz rob 2x w tygodniu ABS II zapisz się na jakies sporty walki, aktywnie trenuj bedzie ok

mysle ze w tym wypadku to albo mozesz ćwiczyć klatke razem z barkami (chociaz wtedy treningi bedą niezrównowazone objetosciowo, pozatym nie bedziesz mógł sie skupić az tak dobrze na barkach, bo bedą nieco zmęczone po wyciskaniu) albo zrobisz tak: wt. klatka+triceps sr.plecy+biceps czw.nogi+barki w tym wypadku przedramie chyba najlepiej bedzie [...]

Czy ten plan bedzie dobre? i prosze o zamiane to co podkreslilem A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 (ZAMIENIC PLZ) Biceps - [...]

cwicze tak na powaznie juz 1,5 roku i jade tym treningiem juz od 2 miesiecy i powiem ze calkiem dobrze sie czuje z tym treningiem...... mysle ze brzuch 7 razy w tygodniu godzine przed snem sobie cwiczyc to jest dobrze, bo jade tym treningiem na brzuch ABS II a tam pisze ze trzeba codziennie....... w sumie mam odpoczynek w niedziele....bo robie [...]

Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?